Blog

Ελεύθερο γεύμα, Πόσο;

Ελεύθερο γεύμα, Πόσο;

Σε όλες τις δίαιτες , όσο αυστηρές και να είναι, υπάρχει πάντα μία ημέρα  ή καλύτερα ένα γεύμα που το ονομάζουμε ...

Work with me

Work with me

Alexandra dts stands for Alexandra Diet and Training Services.My name is Alexandra Koukouraki and I am a licensed dietitian and personal ...

Είστε στην ίδια ηλικία;

Είστε στην ίδια ηλικία;

Και ξαφνικά κι απρόσμενα, βλέπεις το παλιό σου γειτονόπουλο/λα που παίζατε μαζί όταν ήσασταν παιδιά. Και παθαίνεις σοκ. Στην ίδια ηλικία ...

Διατροφικές Διακοπές

Διατροφικές Διακοπές

Το παρακάτω άρθρο απευθύνεται σε υγιείς ενήλικες. Πολλές φορές αισθάνεστε «άδειοι» από ενέργεια, κουρασμένοι, υποτονικοί. Εάν έχουμε αποκλείσει οποιαδήποτε παθολογική αιτία, ...

KIPI SUITES

KIPI SUITES

Το χωριό Κήποι  που βρίσκεται στο Κεντρικό Ζαγόρι, βρίσκεται ο πολυτελής ξενώνας Kipi Suites, μέλος του ομίλου των  Aria Hotels. To ...

Όποια δεν έχει χαλάρωση, να σηκώσει το χέρι

Όποια δεν έχει χαλάρωση, να σηκώσει το χέρι

​Μεγάλος μπελάς αυτή η χαλάρωση. Ειδικά για τις γυναίκες. Μερικές τη μπερδεύουν με την κυτταρίτιδα και όχι άδικα, αφού συνήθως πάνε πακέτο. ...

Μανιάτικη πατατοσαλάτα

Μανιάτικη πατατοσαλάτα

​Η Ελλάδα πάντα με εκπλήσσει με την κουζίνα της. Σε μια εξόρμηση μου στην Μάνη ανακάλυψα μια υπέροχη σαλάτα που έχει ...

August for Fitness

August for Fitness

Που θα είστε τον Αύγουστο; Διακοπές; Οχι; Στην Αθήνα ε; Κλειστά μαγαζιά, άδειοι δρόμοι, ζέστη, όλοι λείπουν, κατάθλιψη. .. Όχι όταν ...

Βαρη ή Αερόβιο;

Βαρη ή Αερόβιο;

Μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που μου κάνουν σχεδόν όλοι είναι το «τι είναι καλύτερο, τα βάρη ή το αερόβιο;» ...

8 απλοί τρόποι να ελέγξετε την λαιμαργία σας

8 απλοί τρόποι να ελέγξετε την λαιμαργία σας

Αυτό που λένε να μην ψωνίζετε πεινασμένοι το έχετε σίγουρα ακούσει. Φροντίστε λοιπόν όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ και πεινάτε, να ...

10 πράγματα για το χάσιμο του λίπους

1. ΑΝΑΛΑΒΕΤΕ ΤΙΣ ΕΥΘΥΝΕΣ ΣΑΣ Τα περιττά κιλά ή το περιττό λίπος δεν εμφανίζεται στο σώμα μας ως δια μαγείας, ούτε ...

Πέτρες στη χολή, τι κάνω;

Πέτρες στη χολή, τι κάνω;

Τα τελευταία χρόνια παρατηρώ μία αύξηση των κρουσμάτων στις χολολιθιάσεις ή πιο απλά πέτρες στην χολή. Ενώ οι ακριβείς αιτίες δεν ...

Εμμηνόπαυση: η δεύτερη εφηβεία

Εμμηνόπαυση: η δεύτερη εφηβεία

Πολλές ερωτήσεις και ανησυχίες από φίλες που βρίσκονται ένα βήμα πριν τη δεύτερη εφηβεία της γυναίκας, την εμμηνόπαυση. Γιατί φίλες μου, ...

Έχω 20 κιλά παραπάνω. Τι κάνω;

Έχω 20 κιλά παραπάνω. Τι κάνω;

Ένας άνθρωπος που είναι πάνω από περίπου 20 κιλά υπέρβαρος θεωρείται ότι πάσχει από σοβαρό πρόβλημα παχυσαρκίας. Αυτή είναι μία κατηγορία ...

Safari at Meerkat στο Κουκάκι

Safari at Meerkat στο Κουκάκι

  Την Christina Mavridis και τον Romain Krot τους γνώρισα όταν πρωτοήρθαν από το Παρίσι στην Αθήνα πριν 2 χρόνια. Βραβευμένος ...

Flamingo cafe-bar

Flamingo cafe-bar

  Κι εκεί στα μέσα του καλοκαιριού βλέπω εργασίες σε ένα γωνιακό μαγαζί στην γειτονιά μου στο Παγκράτι. «Τι θα γίνει ...

Ένα μήλο την ημέρα…

Ένα μήλο την ημέρα…

Δεν είναι τυχαία η παροιμία..Το μήλο είναι το πιο διαδεδομένο φθινοπωρινό -χειμωνιάτικο φρούτο. Τρώγεται σκέτο, γίνεται κομπόστα, ψητό με κανέλα και ...

Σεπτέμβριος: η πρωτοχρονιά του fitness

Σεπτέμβριος: η πρωτοχρονιά του fitness

O Σεπτέμβριος θεωρείται η «πρωτοχρονιά» της προπονητικής σεζόν. Τουλάχιστον για εμάς, που δουλεύουμε στο χώρο του fitness. Μιας προπονητικής σεζόν που ...

Smoothiebowl με γιαούρτι

Smoothiebowl με γιαούρτι

Θεωρώ ότι το γιαούρτι είναι εξαιρετική τροφή.Το φυσικό γιαούρτι όμως, χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικές ουσίες ή προσθήκη γεύσης φρούτων. Αυτά ονομάζονται ...

Η ρουφιάνα η κυτταρίτιδα

Η ρουφιάνα η κυτταρίτιδα

Κάνουν θραύση τα άρθρα για την κυτταρίτιδα αυτήν την εποχή. Είναι βλέπετε, πιασάρικο θέμα.  Και δίπλα από κάθε άρθρο πάρε και ...

Αδυνατίζει το νερό;

Αδυνατίζει το νερό;

Με ρωτάτε συχνά: τελικά το νερό βοηθάει στο αδυνάτισμα;  Η πιο σωστή απάντηση είναι, έμμεσα ναι. Ως γνωστόν, το σώμα μας ...

Διακοπές και δίαιτα, δεν πάνε μαζί

Διακοπές και δίαιτα, δεν πάνε μαζί

Σήμερα θα αναφερθώ στους τυχερούς που θα πάνε φέτος διακοπές. Σας βγαίνει λοιπόν ένα δεκαημεράκι στο νησί ή στο εξοχικό στον ...

Τα σκουπίδια που τρώτε στα Ελληνικά νησιά

Τα σκουπίδια που τρώτε στα Ελληνικά νησιά

Θυμάμαι όταν πήγαινα διακοπές στα περίφημα greek islands, κάθε φορά που καθόμουνα κάπου να φάω αναρωτιόμουν: «θα φάω καλά;», «θα μου ...

12 Months Luxury Resort

12 Months Luxury Resort

Tsagarada, Pelion Το Πήλιο είναι ένας πολύ ιδιαίτερος προορισμός για διακοπές. Είναι ιδανικός προορισμός για χειμωνιάτικες και για καλοκαιρινές διακοπές.Προσωπικά μου ...

Haris Cotton Made in Greece

Haris Cotton Made in Greece

Τα Haris Cotton τα γνώρισα τυχαία σε μία βόλτα μου στην Πλάκα ψάχνοντας να βρω ένα λινό άσπρο πουκάμισο. Βρέθηκα λοιπόν ...

Η φτήνια τρώει τον παρά (στους γιατρούς)

Η φτήνια τρώει τον παρά (στους γιατρούς)

Βολτάροντας στην Αθήνα και τα πέριξ, παρατήρησα το εξής φαινόμενο.Φαγάδικα τύπου «Hot dog – Frappe 0,70» ξεφυτρώνουν σαν τα μανιτάρια. Φούρνοι με ...

Orloff spa at Astir beach, Vouliagmeni

Orloff spa at Astir beach, Vouliagmeni

Φανταστείτε μία μέρα καλοκαιρινή. .Μπάνιο, χαλάρωση και ηλιοθεραπεία στην πιο κοσμοπολίτικη παραλία της Αττικής, την Astir Beach. Φανταστείτε τον εαυτό σας ...

Μην πέφτεις. Πάρτο πάνω σου

Μην πέφτεις. Πάρτο πάνω σου

Γνώρισα την Κ. στο γυμναστήριο. Μπήκε μια μέρα στο μάθημα, έκατσε στην άκρη της αίθουσας και δεν πήρε ανάσα, δεν σταμάτησε ...

Μεγάλο στήθος και Γυμναστική

Μεγάλο στήθος και Γυμναστική

Πρόσφατα, εκεί που έβαζα την ομάδα στο γυμναστήριο να τρέχει, να χοροπηδάει και γενικά να ξεπατώνεται, παρατήρησα μία κοπέλα πίσω-πίσω, να ...

Αρχοντικό Χατζηπαναγιώτη στο Λεωνίδιο

Αρχοντικό Χατζηπαναγιώτη στο Λεωνίδιο

210 χλμ από την Αθήνα, στον νομό Αρκαδίας βρίσκεται το γραφικό Λεωνίδιο. Χτισμένο στις ακτές του Μυρτώου πελάγους, κάτω από το ...

Φράουλες, το φρούτο της Άνοιξης

Φράουλες, το φρούτο της Άνοιξης

Ο Μάιος έχει ένα φρούτο που τον χαρακτηρίζει:την φράουλα. Αρέσει σε όλους, έχει ένα ελκυστικό κόκκινο χρώμα και πιο γλυκόπικρη γεύση που ...

Καφέ με κέικ στο cake

Καφέ με κέικ στο cake

Καλή η υγιεινή διατροφή, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα smoothies, αλλά πού και πού δεν είναι κακό να απολαμβάνουμε και ...

Hyades Mountain Resort

Hyades Mountain Resort

2 ώρες από την Αθήνα,  κοντά στο Ξυλόκαστρο βρίσκονται τα πολύ γνωστά Τρίκαλα Κορινθίας. Ένα φημισμένος χειμωνιάτικος προορισμός, που δεν θα ...

Διαφημίσεις προϊόντων αδυνατίσματος

Διαφημίσεις προϊόντων αδυνατίσματος

Κάθε μέρα λαμβάνω καμιά δεκαριά μέιλ που αφορούν σε διαφημίσεις προϊόντων αδυνατίσματος, για τα οποία με ρωτάτε ποιο κάνει τι και ...

Άλλο σφίχτερμαν και άλλο φυσική κατάσταση

Άλλο σφίχτερμαν και άλλο φυσική κατάσταση

Τις προάλλες ξεπάτωνα ως συνήθως μία ομάδα στο γυμναστήριο.  Εκεί λοιπόν, μεταξύ κοιλιακών και τρεξίματος, βλέπω 2 σφίχτερμαν να κοιτάνε από ...

Σπανάκι κοκκινιστό με πατάτες

Σπανάκι κοκκινιστό με πατάτες

Ένα εύκολο, νόστιμο και πολύ θρεπτικό μεσογειακό πιάτο Υλικά για 4 άτομα1 κιλό φρέσκο ή κατεψυγμένο σπανάκι8 πατάτες3 τομάτες ώριμες ψιλοκομμένες ...

Αθλητική διατροφή, σπαρτιάτικη πειθαρχία

Αθλητική διατροφή, σπαρτιάτικη πειθαρχία

Μου αρέσει που μελετάτε τα άρθρα μου και με ρωτάτε πάνω σε αυτά. Κάπου ανέφερα τη φράση «αθλητική διατροφή» και σας ...

Τελικά, αδυνατίζει η γυμναστική;

Τελικά, αδυνατίζει η γυμναστική;

«Αφού γυμνάζομαι, γιατί δεν χάνω;».Αυτή τη συζήτηση έκαναν τις προάλλες δύο κυρίες μετά το μάθημα.«…Είκοσι χρόνια κάνω γυμναστική, έχω καταλήξει στο ...

Victoria creazione accessories

Victoria creazione accessories

Την Βικτώρια την ξέρω από τα νιάτα μου. Δουλεύαμε σαν μανεκέν την δεκαετία του ’90. Χαθήκαμε για χρόνια,  ώσπου ήρθε σαν ...

Τα SOS που προσέχεις όταν τρως έξω

Τα SOS που προσέχεις όταν τρως έξω

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα μαθήματα στη σχολή μου ήταν «ο έλεγχος υγιεινής μαζικών χώρων εστίασης». Καθηγητής μου ένας εκπληκτικός αστίατρος, ...

Η αλαζονεία να νομίζεις πως δεν θα αρρωστήσεις ποτέ

Η αλαζονεία να νομίζεις πως δεν θα αρρωστήσεις ποτέ

Πριν από δύο μήνες βρέθηκα εσπευσμένα σε κλινική. Αγνόησα ένα κρυωματάκι το οποίο επηρέασε το χρόνιο άσθμα μου και ξύπνησα ένα ...

Μανιτάρια πορτομπέλο στο φούρνο με πατάτες

Μανιτάρια πορτομπέλο στο φούρνο με πατάτες

Το μανιτάρι είναι στην ουσία ένας μύκητας. Δεν το ξέρατε πολλοί αυτό μάλλον. Υπάρχουν ποικιλίες που είναι θανατηφόρες και άλλες πολύ ...

Τα σημάδια του πόνου όταν αθλείσαι

Τα σημάδια του πόνου όταν αθλείσαι

Πολλές φορές μου έχει τύχει να ακούω αθλούμενους να παραπονιούνται για πονάκια, για αίσθημα εξάντλησης και διάφορα άλλα «περίεργα» κατά τη ...

Το σεξ αδυνατίζει;

Το σεξ αδυνατίζει;

Στο σημερινό άρθρο θα απαντήσω σε κάποιες από τις ερωτήσεις που μου έχετε στείλει κάποιοι που ενδιαφέρεστε για τη fitness πλευρά ...

Ξινόχοντρος κρητικός σούπα

Ξινόχοντρος κρητικός σούπα

Σήμερα σας έχω μία ιδιαίτερη συνταγή. Ο κρητικός ξινόχοντρος είναι ο τραχανάς της Κρήτης. Έχει μία πολύ ιδιαίτερη γεύση, είναι απίστευτα ...

Μη γίνεσαι κάγκουρας όταν σε καλούν σε τραπέζι

Μη γίνεσαι κάγκουρας όταν σε καλούν σε τραπέζι

Την προηγούμενη εβδομάδα ήμουν καλεσμένη σε τρία τραπέζια. Το ένα εξ’ αυτών σε εστιατόριο.Είμαι σε γενικές γραμμές ένα πολύ χαλαρό άτομο, ...

Πόσα χρώματα έχει το γεύμα σας

Πόσα χρώματα έχει το γεύμα σας

Εχω μιλήσει πολλές φορές για την ποικιλία που πρέπει να έχουν τα γεύματά μας. Ποικιλία δεν σημαίνει να περνάτε ώρες στην ...

Weekend brunch at New Hotel

Weekend brunch at New Hotel

Ένα Σάββατο του Δεκεμβρίου μετά από μια βόλτα στις χριστουγεννιάτικες βιτρίνες του Κέντρου,  ήθελα να φάω κάτι ελαφρύ σε ένα ζεστό, ...

Φακές, ο σωστός τρόπος να τις τρώτε

Φακές, ο σωστός τρόπος να τις τρώτε

Οι φακές είναι ένα από τα πιο συνήθη πιάτα της ελληνικής κουζίνας. Στα περισσότερα ελληνικά σπίτια, μαγειρεύεται τουλάχιστον 2 φορές το ...

Relaxing at HOTEL MARGI

Relaxing at HOTEL MARGI

Το επέλεξα ένα σαββατοκύριακο του Νοεμβρίου για να γιορτάσω κάτι σημαντικό. Ήθελα κοντά στην Αθήνα ένα όμορφο μέρος για να χαλαρώσω, ...

Κρέμα σοκολάτα μπανάνα

Κρέμα σοκολάτα μπανάνα

Πολλές φορές μου ζητάτε υγιεινά γλυκάκια. Σεβόμενη λοιπόν την επιθυμία σας, σας παραθέτω την συνταγή ενός υγιεινού γλυκού που ταιριάζει σε ...

Smoothiebowl με λωτό

Smoothiebowl με λωτό

Ο λωτός είναι η τελευταία μου ανακάλυψη. Η πώλησή του έχει αυξηθεί και τον έβλεπα συνέχεια στα τελάρα της λαϊκής. Τα ...

Σούπα μπρόκολο

Σούπα μπρόκολο

Οι σούπες αποτελούν ένα εύπεπτο και συνήθως ελαφρύ γεύμα, ιδανικό για όλη την οικογένεια. Επίσης αν φτιάξετε ποσότητα φυλάσσεται άνετα στο ...

Συμβουλές αδυνατίσματος, που πιάνουν πάντα

Συμβουλές αδυνατίσματος, που πιάνουν πάντα

Με ρωτάνε πολλοί πώς μπορούν να αδυνατίσουν ή να ξεχάσουν τα χαμένα τους κιλά, ακολουθώντας κάποιες απλές αλλαγές στην καθημερινότητά τους. ...

Μύθοι του fitness για ξεσκόνισμα

Μύθοι του fitness για ξεσκόνισμα

Πέντε μύθους του fitness θα σας καταρρίψω σήμερα, έτσι, για να μη χάνετε το χρόνο σας όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο.Ξεκινάω αμέσως.1. ...

Γιαουρτοπρωινό σε στρώσεις

Γιαουρτοπρωινό σε στρώσεις

Ένα θρεπτικό πρωινό γεμάτο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.Μπαίνει σε βαζάκι κι έτσι ειδικά τώρα που ψυχραίνει ο καιρός, μεταφέρεται και μπορείτε να ...

Ρεβίθια και πέννες με πουρέ λαχανικών και φέτα

Ρεβίθια και πέννες με πουρέ λαχανικών και φέτα

Υλικά για 1 μερίδα: 150 γρ. ρεβίθια βρασμένα 150 γρ. πέννες ολικής 200 γρ. πουρές λαχανικών* 30 γρ.φέτα * Πουρές λαχανικών ...

Orloff spa at Life Gallery

Orloff spa at Life Gallery

Όλες (και όλοι, γιατί όχι) δικαιούμαστε ένα δώρο χαλάρωσης, περιποίησης και ομορφιάς. Εγώ και τα τρία τα βρίσκω στο Orloff Spa ...

Εύκολη σαλάτα με ρύζι

Εύκολη σαλάτα με ρύζι

200 γρ. ρύζι  (εδώ το ρύζι είναι κίτρινο, γιατί έχει μαγειρευτεί με κουρκουμά και κάρυ) Πράσινα λαχανικά  (ρόκα, σγουρή σαλάτα, γαλλική ...

Ρεβιθόσουπα βελουτέ με λαχανικά

Ρεβιθόσουπα βελουτέ με λαχανικά

Υλικά για 3 μερίδες 200 γρ. ρεβίθια βρασμένα 6 μεγάλα κολοκύθια βιολογικά βρασμένα καλά 6 καρότα βιολογικά βρασμένα καλά Κρεμμύδι, ντομάτα ...

Falafel in Athens

Falafel in Athens

Ένα στέκι για τους λάτρεις του φαλάφελ σε μία από τις πιο «ζωντανές» πλατείες του Παγκρατίου.  Στο Baba Ganoush θα βρείτε ...

Vegan Αθλητικό Soothie

Vegan Αθλητικό Soothie

Ένα πρωινό ή ένα σνακ για χορτοφάγους  (και όχι μόνο) που έχουν αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Τα συστατικά του: 100 γρ. γάλα ...

Ο χυμός της ενέργειας

Ο χυμός της ενέργειας

Ένας χυμός φρούτων γεμάτος αντιοξειδωτικά και φυσικά ενεργειακά. 60 γρ.αμυγδαλογαλο με γεύση βανίλιας και προσθήκη κουρκουμα  (το έχω παρουσιάσει σε προηγούμενη ...

Race for the Cure

Race for the Cure

“RACE FOR THE CURE” OR PREVENT THE NEED “FOR THE CURE” To “race for the cure”  είναι ένα παγκόσμιο event, ένας ...

Πατατοσαλάτα ελληνική

Πατατοσαλάτα ελληνική

200γρ.βιολογικές πατάτες βρασμένες 100γρ.ντοματινια βιολογικά 30γρ.φέτα βιολογική 2 κουτ.του γλυκού ελαιόλαδο Πιπέρι, κουρκουμα, θυμάρι, ρίγανη Αυτά τα απλά υλικά συνθέτουν ένα ...

Φθινοπωρινό smoothie

Φθινοπωρινό smoothie

1 μπανάνα ώριμη 1 αχλάδι ώριμο 100γρ. αμυγδαλογαλο με γεύση βανίλιας 5γρ σκόνη μακας  (προαιρετική) 5γρ.βιολογικό ταχίνι Χτυπάτε τα παραπάνω υλικά ...

Το πρωϊνό της Κυριακής

Το πρωϊνό της Κυριακής

Την Κυριακή μπορούμε να ξεφύγουμε λίγο τρώγοντας ένα πιο πλούσιο πρωινό. Τηγανίτες για παράδειγμα. Μπορούν να γίνουν υγιεινές όμως; Φυσικά.ΥΛΙΚΑ (για ...

Rainbow salad

Rainbow salad

«Eat the rainbow «λένε οι σύγχρονοι διατροφολόγοι στο εξωτερικό. «Φάτε το ουράνιο τόξο «λοιπόν σας λέω κι εγώ. Το πιάτο σας ...

Ταξιδεύοντας

Ταξιδεύοντας

Εδώ θα βρείτε μικρές ή μεγάλες αποδράσεις. Εικόνες από όμορφα μέρη στην Ελλάδα ή το εξωτερικό. Ιδέες για καλόγουστη και χαλαρωτική ...

Καλοκαιρινή Απόδραση στην Κίμωλο με τα ΑRIA HOTELS

Καλοκαιρινή Απόδραση στην Κίμωλο με τα ΑRIA HOTELS

  Περίπου 6 ώρες κάνει το συμβατικό πλοίο από Πειραιά για να φτάσει στην Κίμωλο. Ένα μικρό κυκλαδονήσι απέναντι από τη ...

Vegan smoothie Ροδάκινο

Vegan smoothie Ροδάκινο

100γρ. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη1 ροδάκινο ώριμο παγωμένο1 μπανάνα ώριμη ψυγείου5γρ σκόνη μακα (προαιρετική)20γρ.νιφάδες βρώμης.Τα παραπάνω υλικά τα αναμειγνύετε στο μπλέντερ ...

Smoothie αντιοξειδωτικό

Smoothie αντιοξειδωτικό

Ενας αντιοξειδωτικός χυμός σε..στρώματα. Χυμός 2 πορτοκαλιών 1 μεγάλη μπανάνα ώριμη 1 ροδάκινο 50γρ. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 5 γρ. σκόνη ...

Η νίκη του να τερματίζεις τελευταίος

Η νίκη του να τερματίζεις τελευταίος

Τουτ-τουτ, τουτ-τουτ, τουτ-τουτ! Το ξυπνητήρι στις 6.45.  Πετάγονται ο Gym και η Μίσσυ (γάτες, μην παρεξηγηθούμε) με κοιτάνε με απορία: «Εε!…Κυριακή ...

Πώς φτιάχνονται οι μύες

Πώς φτιάχνονται οι μύες

Mε ρωτάτε συχνά πολλοί «πώς θα φτιάξω μύες;», «πώς θα φουσκώσω;», «πώς θα αποκτήσω όγκο;».Μονολεκτικά, με σωστή διατροφή και γυμναστική. Αν ...

Crossfit: ήρθε για να μείνει;

Crossfit: ήρθε για να μείνει;

Ο χώρος του fitness δέχεται κατά καιρούς «επιθέσεις» από διάφορα είδη ή μεθόδους προπόνησης.Η zumba, το tae bo, το power plate, ...

Τι είναι η λειτουργική προπόνηση

Τι είναι η λειτουργική προπόνηση

Μέρες που είναι, αποφάσισα κι εγώ να στολίσω το σπιτάκι μου.  Έβαλα τα πρόχειρα μου λοιπόν και ξεκίνησα το στολισμό.Πάνω-κάτω στο ...

Πώς δεν θα παχύνετε στις γιορτές

Πώς δεν θα παχύνετε στις γιορτές

«Τι θα κάνουμε στις γιορτές;». Eίναι η πιο συνηθισμένη ερώτηση που ακούω τέτοια εποχή. Η απάντηση μου φυσικά είναι αυτή: Πόσες ...

Σ΄ όποιον αρέσουμε;

Σ΄ όποιον αρέσουμε;

Πολλά mail έλαβα αυτήν την εβδομάδα, με ερωτήσεις του τύπου «πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνω γυμναστήριο, πολλές;», «πώς θα ...

Πώς αδυνατίζουμε μετά τις γιορτές

Πώς αδυνατίζουμε μετά τις γιορτές

Δεν είναι τυχαίο ότι οι περισσότεροι καινούριοι πελάτες στους ειδικούς διατροφής, εμφανίζονται μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων και της πρωτοχρονιάς.  Πόσες ...

Πρωτεϊνικές δίαιτες: δουλεύουν;

Πρωτεϊνικές δίαιτες: δουλεύουν;

Τώρα μετά τις γιορτές, που σας έχει πιάσει πρεμούρα να χάσετε τα κιλά που πήρατε, μου στείλατε 6-7 emails με την ...

Για τελευταία φορά: πώς γίνεται η σωστή δίαιτα

Για τελευταία φορά: πώς γίνεται η σωστή δίαιτα

Την προηγούμενη εβδομάδα ανέλαβα μία νέα περίπτωση ανθρώπου που θέλει να χάσει βάρος. Πρώην πολύ αθλητική γυναίκα γύρω στα 30, με ...

Πόσο καλά παίζεις το ρόλο της ζωής σου;

Πόσο καλά παίζεις το ρόλο της ζωής σου;

Έχουμε το σώμα και την υγεία που μας αξίζει. Με εξαιρέσεις, είναι κάτι που το πιστεύω ακράδαντα.Θα σας περιγράψω δυο 24ωρα. ...

Παχύσαρκα παιδιά, ανεύθυνοι γονείς

Παχύσαρκα παιδιά, ανεύθυνοι γονείς

Την προηγούμενη εβδομάδα είχα ραντεβού με μία καινούργια πελάτισσα. Ενδιαφερόταν για ιδιαίτερα μαθήματα γυμναστικής κι ένα «ρετούς», όπως μου είπε, στη ...

Σούζη τρως. Και τρως και ψεύδεσαι!

Σούζη τρως. Και τρως και ψεύδεσαι!

Στα 22 χρόνια που δουλεύω ως διαιτολόγος, έχω ακούσει τις άπειρες δικαιολογίες από ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Χωρίς καμία ...

H ειλικρίνεια αδυνατίζει

H ειλικρίνεια αδυνατίζει

Χαιρετώ τα πλήθη (ευσεβείς πόθοι)!  Θα μπω κατευθείαν στο ψητό, που δεν παχαίνει κιόλας: Eίστε παρεξηγιάρικα παραδεχτείτε το. Μόλις σας σερβίρει ...

Le chef (της υπερβολής και της ταγκίλας)

Le chef (της υπερβολής και της ταγκίλας)

Μετά από ένα μήνα απουσίας, να ‘μαι πίσω με επίκαιρο θέμα: Το σκουπιδοφαγητό ή αλλιώς το «βρώμικο». Επίκαιρο, γιατί το καλοκαίρι ...

6 απαντήσεις για ένα σφριγηλό κορμί

6 απαντήσεις για ένα σφριγηλό κορμί

Λαμβάνω συχνά πυκνά πολλές ερωτήσεις στο μέιλ μου, από τους αναγνώστες αυτής της στήλης.  Καταλαβαίνετε βέβαια ότι είναι αδύνατον να απαντώ ...

5 διευκρινίσεις για το fitness

5 διευκρινίσεις για το fitness

Από τις ερωτήσεις που μου στέλνετε, καταλαβαίνω ότι η πληροφόρησή σας για θέματα που αφορούν το fitness είναι ελλιπής ή μη ...

Οξεία Δεμπορείτιδα!

Οξεία Δεμπορείτιδα!

-Ποδήλατο μπορείς;-Όχι, όχι.-Μονόζυγο μπορείς;-Ούτε, ούτε! Ξέρετε ποια είναι η λέξη που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι που αδυνατούν να φτάσουν έστω και ...

Πρόσωπο χωρίς ρυτίδες ή κορμί χωρίς ατέλειες;

Πρόσωπο χωρίς ρυτίδες ή κορμί χωρίς ατέλειες;

Έχω πει πολλές φορές ότι ο χώρος του fitness είναι γεμάτος με ανθρώπους, εταιρείες, ινστιτούτα κτλ, που θέλουν να σας αδειάσουν ...

Πλάνο 7 μηνών για μια νέα, fitness ζωή

Πλάνο 7 μηνών για μια νέα, fitness ζωή

Αυτό που έχω διαπιστώσει στα περίπου 15 χρόνια που ασχολούμαι με το fitness, είναι πόσο δύσκολο αποτελούν για πολλούς οι ριζικές ...

Επεξεργασμένα τρόφιμα: κι όμως, πολλά τα τρώμε για υγιεινά…

Επεξεργασμένα τρόφιμα: κι όμως, πολλά τα τρώμε για υγιεινά…

Ένα από τα πιο σοβαρά θέματα που καλούμαι να αναπτύξω. Θέλω να δώσετε μεγάλη προσοχή και να προσπαθήσετε να διορθώσετε κακές ...

Επεξεργασμένα τρόφιμα: πετάξτε τα απ΄ τη ζωή σας!

Επεξεργασμένα τρόφιμα: πετάξτε τα απ΄ τη ζωή σας!

Συνεχίζω το προηγούμενο άρθρο που αφορά τα επεξεργασμένα τρόφιμα.  Με ρωτήσατε κάποιοι αν τo «μεταλλαγμένο» είναι το ίδιο με τo «επεξεργασμένο». ...

Το αδυνάτισμα 6-1

Το αδυνάτισμα 6-1

Σε έξοδο μου σε εστιατόριο, έγινα μάρτυρας σε μία σκηνή. Τριμελής οικογένεια, μπαμπάς, μαμά, έφηβος γιος, κάθονται στο διπλανό τραπέζι. Η ...

Αδυνάτισμα 2 μήνες πριν το καλοκαίρι;

Αδυνάτισμα 2 μήνες πριν το καλοκαίρι;

Κάθε χρόνο τον Απρίλη, δέχομαι άπειρα μηνύματα με ερωτήσεις που αφορούν το αδυνάτισμα. Αν και έχω γράψει και άλλες φορές τι ...

Γλουτοί – μηροί: Ψηλά το ηθικό!

Γλουτοί – μηροί: Ψηλά το ηθικό!

Έχω γράψει πολλά άρθρα για τη σύσφιξη. Από τις ερωτήσεις σας βλέπω ότι σας «καίει» πολύ το θέμα. Γυναικείοι μηροί και ...

Οι Σαμάνοι του αδυνατίσματος και τα μαντζούνια τους

Οι Σαμάνοι του αδυνατίσματος και τα μαντζούνια τους

Φίλοι και φίλες μου, ούτε ξέρω πόσες φορές έχω αναφερθεί στους «σαμάνους» της δίαιτας και της γυμναστικής. Αυτούς, που με μαγικά ...

Τρως απλά; Τρως υγιεινά

Τρως απλά; Τρως υγιεινά

Μιλώντας με μια πελάτισσά μου για διατροφή, με ρώτησε ποιο είναι το σωστό πρωινό για μια μεσογειακή δίαιτα. Της απάντησα, κρίθινο ...

Τα πάθη μου, τα κάλλη μου

Τα πάθη μου, τα κάλλη μου

Θα ξαναπιάσουμε το καυτό θέμα «δεν μου αρέσει το σώμα μου, αλλά δεν κάνω τίποτα γι αυτό». Καταρχάς αγόρια και κορίτσια, ...

Οι δικαιολογίες παχαίνουν!

Οι δικαιολογίες παχαίνουν!

Της δικαιολογίας το ανάγνωσμα. Αυτό θα ακούσετε σήμερα.Αφορμή, η συζήτηση που είχα με έναν πελάτη μου. Δεκαπέντε κιλά πάνω από το ...

Φύγανε οι γιορτές, μείναν τα κιλά – Τι κάνουμε;

Φύγανε οι γιορτές, μείναν τα κιλά – Τι κάνουμε;

Πάντα μετά από τις γιορτές χτυπάει το τηλέφωνο και τα μέιλ αυξάνονται, από σας που ενδώσατε σε ένα δεκαπενθήμερο όργιο φαγητού ...

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε ότι εμείς και οι συνεργάτες μας μπορούμε να ορίσουμε cookies για σκοπούς όπως προσαρμογή περιεχομένου και διαφήμισης. Περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close