Blog

Είστε στην ίδια ηλικία;

Είστε στην ίδια ηλικία;

Και ξαφνικά κι απρόσμενα, βλέπεις το παλιό σου γειτονόπουλο/λα που παίζατε μαζί όταν ήσασταν παιδιά. Και παθαίνεις σοκ. Στην ίδια ηλικία ...

Διατροφικές Διακοπές

Διατροφικές Διακοπές

Το παρακάτω άρθρο απευθύνεται σε υγιείς ενήλικες. Πολλές φορές αισθάνεστε «άδειοι» από ενέργεια, κουρασμένοι, υποτονικοί. Εάν έχουμε ...

KIPI SUITES

KIPI SUITES

Το χωριό Κήποι  που βρίσκεται στο Κεντρικό Ζαγόρι, βρίσκεται ο πολυτελής ξενώνας Kipi Suites, μέλος του ομίλου των  Aria Hotels. To Kipi Suites, ...

Όποια δεν έχει χαλάρωση, να σηκώσει το χέρι

Όποια δεν έχει χαλάρωση, να σηκώσει το χέρι

​Μεγάλος μπελάς αυτή η χαλάρωση. Ειδικά για τις γυναίκες. Μερικές τη μπερδεύουν με την κυτταρίτιδα και όχι άδικα, αφού συνήθως πάνε ...

Μανιάτικη πατατοσαλάτα

Μανιάτικη πατατοσαλάτα

​Η Ελλάδα πάντα με εκπλήσσει με την κουζίνα της. Σε μια εξόρμηση μου στην Μάνη ανακάλυψα μια υπέροχη σαλάτα που έχει πολλές παραλλαγές: ...

August for Fitness

August for Fitness

Που θα είστε τον Αύγουστο; Διακοπές; Οχι; Στην Αθήνα ε; Κλειστά μαγαζιά, άδειοι δρόμοι, ζέστη, όλοι λείπουν, κατάθλιψη. .. Όχι όταν είμαι κι ...

Βαρη ή Αερόβιο;

Βαρη ή Αερόβιο;

Μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που μου κάνουν σχεδόν όλοι είναι το «τι είναι καλύτερο, τα βάρη ή το αερόβιο;» Η απάντηση φυσικά ...

8 απλοί τρόποι να ελέγξετε την λαιμαργία σας

8 απλοί τρόποι να ελέγξετε την λαιμαργία σας

Αυτό που λένε να μην ψωνίζετε πεινασμένοι το έχετε σίγουρα ακούσει. Φροντίστε λοιπόν όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ και πεινάτε, να ...

10 πράγματα για το χάσιμο του λίπους

1. ΑΝΑΛΑΒΕΤΕ ΤΙΣ ΕΥΘΥΝΕΣ ΣΑΣ Τα περιττά κιλά ή το περιττό λίπος δεν εμφανίζεται στο σώμα μας ως δια μαγείας, ούτε μας το «φορτώνουν» κακές ...

Πέτρες στη χολή, τι κάνω;

Πέτρες στη χολή, τι κάνω;

Τα τελευταία χρόνια παρατηρώ μία αύξηση των κρουσμάτων στις χολολιθιάσεις ή πιο απλά πέτρες στην χολή. Ενώ οι ακριβείς αιτίες δεν είναι ...

Εμμηνόπαυση: η δεύτερη εφηβεία

Εμμηνόπαυση: η δεύτερη εφηβεία

Πολλές ερωτήσεις και ανησυχίες από φίλες που βρίσκονται ένα βήμα πριν τη δεύτερη εφηβεία της γυναίκας, την εμμηνόπαυση. Γιατί φίλες μου, ...

Έχω 20 κιλά παραπάνω. Τι κάνω;

Έχω 20 κιλά παραπάνω. Τι κάνω;

Ένας άνθρωπος που είναι πάνω από περίπου 20 κιλά υπέρβαρος θεωρείται ότι πάσχει από σοβαρό πρόβλημα παχυσαρκίας. Αυτή είναι μία ...

Safari at Meerkat στο Κουκάκι

Safari at Meerkat στο Κουκάκι

  Την Christina Mavridis και τον Romain Krot τους γνώρισα όταν πρωτοήρθαν από το Παρίσι στην Αθήνα πριν 2 χρόνια. Βραβευμένος μπάρμαν ο ένας και ...

Flamingo cafe-bar

Flamingo cafe-bar

  Κι εκεί στα μέσα του καλοκαιριού βλέπω εργασίες σε ένα γωνιακό μαγαζί στην γειτονιά μου στο Παγκράτι. «Τι θα γίνει πάλι εδώ; ...

Ένα μήλο την ημέρα…

Ένα μήλο την ημέρα…

Δεν είναι τυχαία η παροιμία..Το μήλο είναι το πιο διαδεδομένο φθινοπωρινό -χειμωνιάτικο φρούτο. Τρώγεται σκέτο, γίνεται κομπόστα, ψητό ...

Σεπτέμβριος: η πρωτοχρονιά του fitness

Σεπτέμβριος: η πρωτοχρονιά του fitness

O Σεπτέμβριος θεωρείται η «πρωτοχρονιά» της προπονητικής σεζόν. Τουλάχιστον για εμάς, που δουλεύουμε στο χώρο του fitness. Μιας ...

Smoothiebowl με γιαούρτι

Smoothiebowl με γιαούρτι

Θεωρώ ότι το γιαούρτι είναι εξαιρετική τροφή.Το φυσικό γιαούρτι όμως, χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικές ουσίες ή προσθήκη γεύσης φρούτων. Αυτά ...

Η ρουφιάνα η κυτταρίτιδα

Η ρουφιάνα η κυτταρίτιδα

Κάνουν θραύση τα άρθρα για την κυτταρίτιδα αυτήν την εποχή. Είναι βλέπετε, πιασάρικο θέμα.  Και δίπλα από κάθε άρθρο πάρε και μια ...

Αδυνατίζει το νερό;

Αδυνατίζει το νερό;

Με ρωτάτε συχνά: τελικά το νερό βοηθάει στο αδυνάτισμα;  Η πιο σωστή απάντηση είναι, έμμεσα ναι. Ως γνωστόν, το σώμα μας αποτελείται από ...

Διακοπές και δίαιτα, δεν πάνε μαζί

Διακοπές και δίαιτα, δεν πάνε μαζί

Σήμερα θα αναφερθώ στους τυχερούς που θα πάνε φέτος διακοπές. Σας βγαίνει λοιπόν ένα δεκαημεράκι στο νησί ή στο εξοχικό στον Κάλαμο, ...

Τα σκουπίδια που τρώτε στα Ελληνικά νησιά

Τα σκουπίδια που τρώτε στα Ελληνικά νησιά

Θυμάμαι όταν πήγαινα διακοπές στα περίφημα greek islands, κάθε φορά που καθόμουνα κάπου να φάω αναρωτιόμουν: «θα φάω καλά;», «θα μου πιάσουν ...

12 Months Luxury Resort

12 Months Luxury Resort

Tsagarada, Pelion Το Πήλιο είναι ένας πολύ ιδιαίτερος προορισμός για διακοπές. Είναι ιδανικός προορισμός για χειμωνιάτικες και για ...

Haris Cotton Made in Greece

Haris Cotton Made in Greece

Τα Haris Cotton τα γνώρισα τυχαία σε μία βόλτα μου στην Πλάκα ψάχνοντας να βρω ένα λινό άσπρο πουκάμισο. Βρέθηκα λοιπόν στην Ανδριανού όπου ...

Η φτήνια τρώει τον παρά (στους γιατρούς)

Η φτήνια τρώει τον παρά (στους γιατρούς)

Βολτάροντας στην Αθήνα και τα πέριξ, παρατήρησα το ...

Orloff spa at Astir beach, Vouliagmeni

Orloff spa at Astir beach, Vouliagmeni

Φανταστείτε μία μέρα καλοκαιρινή. .Μπάνιο, χαλάρωση ...

Μην πέφτεις. Πάρτο πάνω σου

Μην πέφτεις. Πάρτο πάνω σου

Γνώρισα την Κ. στο γυμναστήριο. Μπήκε μια μέρα στο ...

Μεγάλο στήθος και Γυμναστική

Μεγάλο στήθος και Γυμναστική

Πρόσφατα, εκεί που έβαζα την ομάδα στο ...

Αρχοντικό Χατζηπαναγιώτη στο Λεωνίδιο

Αρχοντικό Χατζηπαναγιώτη στο Λεωνίδιο

210 χλμ από την Αθήνα, στον νομό Αρκαδίας βρίσκεται το ...

Φράουλες, το φρούτο της Άνοιξης

Φράουλες, το φρούτο της Άνοιξης

Ο Μάιος έχει ένα φρούτο που τον χαρακτηρίζει:την ...

Καφέ με κέικ στο cake

Καφέ με κέικ στο cake

Καλή η υγιεινή διατροφή, τα φρούτα, τα λαχανικά ...

Hyades Mountain Resort

Hyades Mountain Resort

2 ώρες από την Αθήνα,  κοντά στο Ξυλόκαστρο ...

Διαφημίσεις προϊόντων αδυνατίσματος

Διαφημίσεις προϊόντων αδυνατίσματος

Κάθε μέρα λαμβάνω καμιά δεκαριά μέιλ που αφορούν ...

Άλλο σφίχτερμαν και άλλο φυσική κατάσταση

Άλλο σφίχτερμαν και άλλο φυσική κατάσταση

Τις προάλλες ξεπάτωνα ως συνήθως μία ομάδα στο ...

Σπανάκι κοκκινιστό με πατάτες

Σπανάκι κοκκινιστό με πατάτες

Ένα εύκολο, νόστιμο και πολύ θρεπτικό ...

Αθλητική διατροφή, σπαρτιάτικη πειθαρχία

Αθλητική διατροφή, σπαρτιάτικη πειθαρχία

Μου αρέσει που μελετάτε τα άρθρα μου και με ...

Τελικά, αδυνατίζει η γυμναστική;

Τελικά, αδυνατίζει η γυμναστική;

«Αφού γυμνάζομαι, γιατί δεν χάνω;».Αυτή τη συζήτηση ...

Victoria creazione accessories

Victoria creazione accessories

Την Βικτώρια την ξέρω από τα νιάτα μου. Δουλεύαμε ...

Τα SOS που προσέχεις όταν τρως έξω

Τα SOS που προσέχεις όταν τρως έξω

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα μαθήματα στη σχολή μου ...

Η αλαζονεία να νομίζεις πως δεν θα αρρωστήσεις ποτέ

Η αλαζονεία να νομίζεις πως δεν θα αρρωστήσεις ποτέ

Πριν από δύο μήνες βρέθηκα εσπευσμένα σε κλινική. ...

Μανιτάρια πορτομπέλο στο φούρνο με πατάτες

Μανιτάρια πορτομπέλο στο φούρνο με πατάτες

Το μανιτάρι είναι στην ουσία ένας μύκητας. Δεν το ...

Τα σημάδια του πόνου όταν αθλείσαι

Τα σημάδια του πόνου όταν αθλείσαι

Πολλές φορές μου έχει τύχει να ακούω ...

Το σεξ αδυνατίζει;

Το σεξ αδυνατίζει;

Στο σημερινό άρθρο θα απαντήσω σε κάποιες από τις ...

Ξινόχοντρος κρητικός σούπα

Ξινόχοντρος κρητικός σούπα

Σήμερα σας έχω μία ιδιαίτερη συνταγή. Ο κρητικός ...

Μη γίνεσαι κάγκουρας όταν σε καλούν σε τραπέζι

Μη γίνεσαι κάγκουρας όταν σε καλούν σε τραπέζι

Την προηγούμενη εβδομάδα ήμουν καλεσμένη σε ...

Πόσα χρώματα έχει το γεύμα σας

Πόσα χρώματα έχει το γεύμα σας

Εχω μιλήσει πολλές φορές για την ποικιλία που πρέπει να έχουν τα γεύματά μας. Ποικιλία δεν σημαίνει να περνάτε ώρες στην κουζίνα για να ...

Weekend brunch at New Hotel

Weekend brunch at New Hotel

Ένα Σάββατο του Δεκεμβρίου μετά από μια βόλτα ...

Φακές, ο σωστός τρόπος να τις τρώτε

Φακές, ο σωστός τρόπος να τις τρώτε

Οι φακές είναι ένα από τα πιο συνήθη πιάτα της ...

Relaxing at HOTEL MARGI

Relaxing at HOTEL MARGI

Το επέλεξα ένα σαββατοκύριακο του Νοεμβρίου ...

Κρέμα σοκολάτα μπανάνα

Κρέμα σοκολάτα μπανάνα

Πολλές φορές μου ζητάτε υγιεινά γλυκάκια. ...

Smoothiebowl με λωτό

Smoothiebowl με λωτό

Ο λωτός είναι η τελευταία μου ανακάλυψη. Η ...

Σούπα μπρόκολο

Σούπα μπρόκολο

Οι σούπες αποτελούν ένα εύπεπτο και συνήθως ελαφρύ γεύμα, ιδανικό για όλη την οικογένεια. Επίσης αν φτιάξετε ποσότητα φυλάσσεται άνετα ...

Συμβουλές αδυνατίσματος, που πιάνουν πάντα

Συμβουλές αδυνατίσματος, που πιάνουν πάντα

Με ρωτάνε πολλοί πώς μπορούν να αδυνατίσουν ή να ...

Μύθοι του fitness για ξεσκόνισμα

Μύθοι του fitness για ξεσκόνισμα

Πέντε μύθους του fitness θα σας καταρρίψω σήμερα, έτσι, ...

Γιαουρτοπρωινό σε στρώσεις

Γιαουρτοπρωινό σε στρώσεις

Ένα θρεπτικό πρωινό γεμάτο βιταμίνες και ...

Ρεβίθια και πέννες με πουρέ λαχανικών και φέτα

Ρεβίθια και πέννες με πουρέ λαχανικών και φέτα

Υλικά για 1 μερίδα: 150 γρ. ρεβίθια βρασμένα 150 γρ. πέννες ολικής 200 γρ. πουρές λαχανικών* 30 γρ.φέτα * Πουρές λαχανικών Βράζετε καρότα, ...

Orloff spa at Life Gallery

Orloff spa at Life Gallery

Όλες (και όλοι, γιατί όχι) δικαιούμαστε ένα δώρο ...

Εύκολη σαλάτα με ρύζι

Εύκολη σαλάτα με ρύζι

200 γρ. ρύζι  (εδώ το ρύζι είναι κίτρινο, γιατί έχει μαγειρευτεί με κουρκουμά και κάρυ) Πράσινα λαχανικά  (ρόκα, σγουρή σαλάτα, γαλλική ...

Ρεβιθόσουπα βελουτέ με λαχανικά

Ρεβιθόσουπα βελουτέ με λαχανικά

Υλικά για 3 μερίδες 200 γρ. ρεβίθια βρασμένα 6 μεγάλα κολοκύθια βιολογικά βρασμένα καλά 6 καρότα βιολογικά βρασμένα καλά Κρεμμύδι, ντομάτα ...

Falafel in Athens

Falafel in Athens

Ένα στέκι για τους λάτρεις του φαλάφελ σε μία ...

Vegan Αθλητικό Soothie

Vegan Αθλητικό Soothie

Ένα πρωινό ή ένα σνακ για χορτοφάγους  (και όχι μόνο) που έχουν αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Τα συστατικά του: 100 γρ. γάλα αμυγδάλου με ...

Ο χυμός της ενέργειας

Ο χυμός της ενέργειας

Ένας χυμός φρούτων γεμάτος αντιοξειδωτικά και ...

Race for the Cure

Race for the Cure

“RACE FOR THE CURE” OR PREVENT THE NEED “FOR THE CURE” To “race for the cure”  είναι ένα παγκόσμιο event, ένας ...

Πατατοσαλάτα ελληνική

Πατατοσαλάτα ελληνική

200γρ.βιολογικές πατάτες βρασμένες 100γρ.ντοματινια βιολογικά 30γρ.φέτα βιολογική 2 κουτ.του γλυκού ελαιόλαδο Πιπέρι, κουρκουμα, θυμάρι, ...

Φθινοπωρινό smoothie

Φθινοπωρινό smoothie

1 μπανάνα ώριμη 1 αχλάδι ώριμο 100γρ. αμυγδαλογαλο με γεύση βανίλιας 5γρ σκόνη μακας  (προαιρετική) 5γρ.βιολογικό ταχίνι Χτυπάτε τα ...

Το πρωϊνό της Κυριακής

Το πρωϊνό της Κυριακής

Την Κυριακή μπορούμε να ξεφύγουμε λίγο ...

Rainbow salad

Rainbow salad

«Eat the rainbow «λένε οι σύγχρονοι διατροφολόγοι στο εξωτερικό. «Φάτε το ουράνιο τόξο «λοιπόν σας λέω κι εγώ. Το πιάτο σας πρέπει να έχει πολλά ...

Ταξιδεύοντας

Ταξιδεύοντας

Εδώ θα βρείτε μικρές ή μεγάλες αποδράσεις. ...

Καλοκαιρινή Απόδραση στην Κίμωλο με τα ΑRIA HOTELS

Καλοκαιρινή Απόδραση στην Κίμωλο με τα ΑRIA HOTELS

  Περίπου 6 ώρες κάνει το συμβατικό πλοίο από ...

Vegan smoothie Ροδάκινο

Vegan smoothie Ροδάκινο

100γρ. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη1 ροδάκινο ώριμο ...

Smoothie αντιοξειδωτικό

Smoothie αντιοξειδωτικό

Ενας αντιοξειδωτικός χυμός σε..στρώματα. Χυμός 2 πορτοκαλιών 1 μεγάλη μπανάνα ώριμη 1 ροδάκινο 50γρ. γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 5 γρ. σκόνη ...

Η νίκη του να τερματίζεις τελευταίος

Η νίκη του να τερματίζεις τελευταίος

Τουτ-τουτ, τουτ-τουτ, τουτ-τουτ! Το ξυπνητήρι ...

Πώς φτιάχνονται οι μύες

Πώς φτιάχνονται οι μύες

Mε ρωτάτε συχνά πολλοί «πώς θα φτιάξω μύες;», «πώς θα ...

Crossfit: ήρθε για να μείνει;

Crossfit: ήρθε για να μείνει;

Ο χώρος του fitness δέχεται κατά καιρούς «επιθέσεις» ...

Τι είναι η λειτουργική προπόνηση

Τι είναι η λειτουργική προπόνηση

Μέρες που είναι, αποφάσισα κι εγώ να στολίσω το ...

Πώς δεν θα παχύνετε στις γιορτές

Πώς δεν θα παχύνετε στις γιορτές

«Τι θα κάνουμε στις γιορτές;». Eίναι η πιο ...

Σ΄ όποιον αρέσουμε;

Σ΄ όποιον αρέσουμε;

Πολλά mail έλαβα αυτήν την εβδομάδα, με ερωτήσεις του τύπου «πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνω γυμναστήριο, πολλές;», «πώς θα ...

Πώς αδυνατίζουμε μετά τις γιορτές

Πώς αδυνατίζουμε μετά τις γιορτές

Δεν είναι τυχαίο ότι οι περισσότεροι ...

Πρωτεϊνικές δίαιτες: δουλεύουν;

Πρωτεϊνικές δίαιτες: δουλεύουν;

Τώρα μετά τις γιορτές, που σας έχει πιάσει πρεμούρα να χάσετε τα κιλά που πήρατε, μου στείλατε 6-7 emails με την ίδια σχεδόν ερώτηση:«Να κάνω ...

Για τελευταία φορά: πώς γίνεται η σωστή δίαιτα

Για τελευταία φορά: πώς γίνεται η σωστή δίαιτα

Την προηγούμενη εβδομάδα ανέλαβα μία νέα περίπτωση ...

Πόσο καλά παίζεις το ρόλο της ζωής σου;

Πόσο καλά παίζεις το ρόλο της ζωής σου;

Έχουμε το σώμα και την υγεία που μας αξίζει. Με εξαιρέσεις, είναι κάτι που το πιστεύω ακράδαντα.Θα σας περιγράψω δυο 24ωρα. Δεν έχετε παρά ...

Παχύσαρκα παιδιά, ανεύθυνοι γονείς

Παχύσαρκα παιδιά, ανεύθυνοι γονείς

Την προηγούμενη εβδομάδα είχα ραντεβού με μία ...

Σούζη τρως. Και τρως και ψεύδεσαι!

Σούζη τρως. Και τρως και ψεύδεσαι!

Στα 22 χρόνια που δουλεύω ως διαιτολόγος, έχω ...

H ειλικρίνεια αδυνατίζει

H ειλικρίνεια αδυνατίζει

Χαιρετώ τα πλήθη (ευσεβείς πόθοι)!  Θα μπω ...

Le chef (της υπερβολής και της ταγκίλας)

Le chef (της υπερβολής και της ταγκίλας)

Μετά από ένα μήνα απουσίας, να ‘μαι πίσω με επίκαιρο ...

6 απαντήσεις για ένα σφριγηλό κορμί

6 απαντήσεις για ένα σφριγηλό κορμί

Λαμβάνω συχνά πυκνά πολλές ερωτήσεις στο μέιλ ...

5 διευκρινίσεις για το fitness

5 διευκρινίσεις για το fitness

Από τις ερωτήσεις που μου στέλνετε, ...

Οξεία Δεμπορείτιδα!

Οξεία Δεμπορείτιδα!

-Ποδήλατο μπορείς;-Όχι, όχι.-Μονόζυγο μπορείς;-Ούτε, ...

Πρόσωπο χωρίς ρυτίδες ή κορμί χωρίς ατέλειες;

Πρόσωπο χωρίς ρυτίδες ή κορμί χωρίς ατέλειες;

Έχω πει πολλές φορές ότι ο χώρος του fitness είναι ...

Πλάνο 7 μηνών για μια νέα, fitness ζωή

Πλάνο 7 μηνών για μια νέα, fitness ζωή

Αυτό που έχω διαπιστώσει στα περίπου 15 χρόνια που ...

Επεξεργασμένα τρόφιμα: πετάξτε τα απ΄ τη ζωή σας!

Επεξεργασμένα τρόφιμα: πετάξτε τα απ΄ τη ζωή σας!

Συνεχίζω το προηγούμενο άρθρο που αφορά τα ...

Το αδυνάτισμα 6-1

Το αδυνάτισμα 6-1

Σε έξοδο μου σε εστιατόριο, έγινα μάρτυρας σε ...

Αδυνάτισμα 2 μήνες πριν το καλοκαίρι;

Αδυνάτισμα 2 μήνες πριν το καλοκαίρι;

Κάθε χρόνο τον Απρίλη, δέχομαι άπειρα μηνύματα με ...

Γλουτοί – μηροί: Ψηλά το ηθικό!

Γλουτοί – μηροί: Ψηλά το ηθικό!

Έχω γράψει πολλά άρθρα για τη σύσφιξη. Από τις ...

Οι Σαμάνοι του αδυνατίσματος και τα μαντζούνια τους

Οι Σαμάνοι του αδυνατίσματος και τα μαντζούνια τους

Φίλοι και φίλες μου, ούτε ξέρω πόσες φορές έχω ...

Τρως απλά; Τρως υγιεινά

Τρως απλά; Τρως υγιεινά

Μιλώντας με μια πελάτισσά μου για διατροφή, με ...

Τα πάθη μου, τα κάλλη μου

Τα πάθη μου, τα κάλλη μου

Θα ξαναπιάσουμε το καυτό θέμα «δεν μου αρέσει ...

Οι δικαιολογίες παχαίνουν!

Οι δικαιολογίες παχαίνουν!

Της δικαιολογίας το ανάγνωσμα. Αυτό θα ...

Φύγανε οι γιορτές, μείναν τα κιλά – Τι κάνουμε;

Φύγανε οι γιορτές, μείναν τα κιλά – Τι κάνουμε;

Πάντα μετά από τις γιορτές χτυπάει το τηλέφωνο και ...

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε ότι εμείς και οι συνεργάτες μας μπορούμε να ορίσουμε cookies για σκοπούς όπως προσαρμογή περιεχομένου και διαφήμισης. Περισσότερα

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close